Kaakklachten komen regelmatig voor. Namelijk 1 op de 3 mensen heeft wel eens last van kaakklachten. De kaak, of beter gezegd het kaakgewricht maakt ongeveer 10.000 bewegingen per dag. Heb jij klachten aan je kaak of ervaar je spanning rondom het kaakgewricht? Lees dan nu verder.
Heeft u wel eens last van uw kaak? Dat is niet heel vreemd. Onze kaak maakt ongeveer 10.000 bewegingen per dag. Dit zet nogal wat spanning op onze kaakgewrichten. De bewegingen vanuit de kaak worden mogelijk gemaakt door het gewricht tussen de schedel en de onderkaak.Dit wordt ook wel het temporomandibulair gewricht (TMJ) genoemd. Ongeveer 1 opde 3 mensen heeft wel eens last van kaakklachten.
- Pijn en gevoeligheid in het gezicht ende kaak
- Pijn verergerd door kauwen en anderekaakbewegingen zoals eten of gapen
- Beperkte mondopening (minder dan 3vingers breed)
- Gewrichtsgeluiden (vooral bij eten en gapen)
- Otologische symptomen (tinnitus, otalgie, een gevoel van water in het oor, waargenomen gehoorverlies)
Het is erg belangrijk om uw kaken in een goede positie te houden. Zorg ervoordat je tanden niet op elkaar geklemd zijn. En zorg ervoor dat je tong achter je boventanden rust. Ontspan je kaakspieren terwijl je dit doet.
Er zijn in de loop der jaren veel dingen binnen geslopen die niet goed zijn voor je kaken. Om klachten te verminderen of te voorkomen is het dus belangrijk om hieraan te werken. Denk bijvoorbeeld aan:
- Klemmen of knarsen
- Je tong tegen je tanden drukken
- Nagels bijten
- Op je lippen zuigen en/of bijten
- Kauwgom/pennen en haren kauwen
- Veel naar voren duwen met jekaken
Een goede houding is belangrijk om kaakklachten te verminderen of te voorkomen. Hoe meer uw hoofd naar voren is gericht, hoe meer druk er zal zijn in uw temporomandibulair gewricht, dus zorg ervoor dat je de nek in de loodrechte lijn houdt. Voorkom ook dat je met je handen op je kaken leunt. Dit brengt ook veel druk op je kaakgewricht.
Sommige dingen zijn lekker om te eten,maar minder goed voor uw kaakgewricht. Denk bijvoorbeeld aan:
- Vermijd hard of krokant eten en neem meer zachte voeding.
- Neem de tijd voor je eten en kauwrustig aan beide kanten.
- Vermijd het nemen van hele grote happen. Zoals bij een hamburger, appel of broodje. Of snij je eten in kleine stukjes. Dit voorkomt dat er te veel druk op uw kaakgewricht ontstaat.
Een gezonde levensstijl is niet alleen belangrijk voor je kaken, maar voor je hele lichaam. Denk daarom aan:
- Vermijd ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals alcohol, geraffineerde suikers of zuivelproducten
- Drink ook niet te veel cafeïne,hierdoor wordt je drukker waardoor je kaken meer gespannen kunnen raken.
Voorkom dat de klachten erger worden en maak direct een afspraak met één van de specialisten van OsteoHolland. Ze kijken verder, pakken de problemen aan en denken met je mee. Klik hier om een afspraak te maken.
